Intelligence émotionnelle & régulation du stress

En duo avec Delphine Delaunois, coach spécialisée en communication et intelligence émotionnelle

Pré-requis

  • Toute personne désireuse de mieux gérer ses émotions et son stress dans son quotidien de travail.
  • une volonté de s’impliquer personnellement est recommandée afin d’en tirer les meilleurs bénéfices

Objectifs

  • Apprendre à repérer ses séquences de stress
  • Comprendre les émotions pour mieux interagir avec ses interlocuteurs
  • Un temps pour soi pour se ressourcer
  • Apprendre des techniques simples et rapides de gestion de stress

Pédagogie

  • Exercices d’application
  • jeux de rôles
  • apports théoriques
  • pratiques guidées de sophrologie
  • échanges entre participants

Les intervenantes

Élodie François

Sophrologue et formatrice certifiée, dans ma pratique, j’ai à cœur de transmettre des outils simples pour permettre à chacun d’être acteur de son bien-être. J’aime l’idée que la sophrologie s’intègre dans le quotidien et contribue à être plus serein, confiant et efficace.

Delphine Delaunois

Coach professionnelle certifiée, après 17 ans dans l’immobilier, j’ai choisi de m’occuper du bien-être des collaborateurs en entreprise par un accompagnement centré sur la communication et l’intelligence émotionnelle, pour plus de bienveillance au travail et de performance des projets.

Au programme de cet atelier

Cette journée de formation est un format innovant d’alternance entre pratique de la sophrologie, découverte théorique du stress et de l’intelligence émotionnelle ainsi que des échanges entre pairs sur ses propres problématiques. Chacun repartira avec une véritable boite à outils pour mieux vivre son quotidien. C’est une journée à vivre et à expérimenter !

Qu’est ce que le stress ?

  • Bon ou mauvais stress ? Moteur, énergie, pression, stress chronique, burn-out : définitions/vidéos
  • Test sur mon niveau de stress actuel
  • Repérer les signaux de stress
  • Techniques de gestion du stress

L’intelligence émotionnelle en pratique ?

  • Qu’est-ce qu’une émotion et à quoi elle sert ?
  • Comment repérer mes émotions et celles de mes interlocuteurs ?
  • L’IE une nouvelle compétence indispensable pour la relation à l’autre : mieux comprendre mes émotions pour mieux vivre mes relations

Ce que vous allez vivre en sophrologie 

  • Développer la conscience de soi pour mieux se connaître et détecter plus rapidement les signaux de stress
  • Expérimenter et acquérir des techniques de régulation du stress et des émotion

Pratiques de sophrologie

  • Se libérer des tensions & s’en préserver
  • Faire une pause pour déconnecter et récupérer
  • Utiliser la respiration pour installer le calme en soi
  • Gestion du temps : Préparation mentale d’une journée
  • Renforcer ses attitudes positives

Modalités de la sophrologie

  • Exercices de respiration, étirements et mouvements doux, visualisation.
  • Postures : assis et debout
  • Tenue vestimentaire : vêtements du quotidien professionnel
  • Pas de bougie, encens, musique, ésotérisme ni religion

Supports

Livret de formation, podcats audio des séances de sophrologie pour pouvoir les réécouter chez soi ou au bureau

Matériel nécessaire

Une salle modulable pour se mettre en condition (pas de table fixe), calme, sans vis-à-vis ou vue de l’extérieur, vidéoprojecteur, paper board

Lieu & durée

6 à 12 personnes par atelier à Oobee espace de coworking à Meylan ou dans votre entreprise. Journée de 9h à 12h et 13h à 17h. Déjeuner traiteur sur place.

Tarifs

Entreprise : sur devis Particuliers/Indépendants : 200€

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