Programme « Sophro 30 jours »

Détente et évasion 

Vous en avez un peu marre des 4 murs et de vos colocataires 😉 ?!! Envie de vous évader ?
Voici une séance de sophrologie qui va vous faire voyager en restant chez vous.

Etapes de la pratique :
 • Lecture du corps
• Détente physique
• Respiration
• Paysage positif

Conseils :
 A écouter à chaque fois que le confinement pèse et pour remplacer les week-ends et voyages.

Séances à venir

Chaque semaine vous recevez votre accès par mail à la séance de sophrologie suivante.

Séance 2 en vidéo : Détente physique, respiration et relaxation

Besoin de bouger à la maison ? Effectuons ensemble grâce à la vidéo des mouvements simples et profondément décontractants. Nous insisterons sur le dos et la nuque, zones souvent tendues et sollicitées face aux écrans.

Séance 3 en audio : régulation du stress et des émotions.

3 techniques pour se libérer des tensions, mettre à distance ou dissiper le négatif pour ne pas faire déborder le vase. Installer le positif et le bien-être grâce à la visualisation et la relaxation.

Séance 4 en audio et vidéo : protection du sommeil

La sédentarité, les pertes de repères, le stress et l’inquiétude générés par cette situation inédite, l’hyperconnexion aux écrans sont autant de perturbateurs du sommeil.

Plus de 50% des Français ont des problèmes de sommeil et pendant le confinement, cela s’étend à d’autres ou peut s’aggraver pour les premiers.

Vidéo : Adoptez 7 points-clés pour retrouver un bon sommeil

Audio : Pratique relaxante à faire avant une micro-sieste ou avant de se coucher pour faciliter l’endormissement et assurer des nuits complètes et réparatrices.