Programme « Sophro 30 jours »
Régulation du stress et des émotions.
3 techniques pour se libérer des tensions, mettre à distance ou dissiper le négatif pour ne pas faire déborder le vase. Installer le positif et le bien-être grâce à la visualisation et la relaxation
Etapes de la pratique :
• Mouvements debout (dont certains déjà vus dans la vidéo) appliqués à éliminer les tensions physiques, mentales et émotionnelles
• Assis ou allongé : Décontraction du corps
• Respiration régulée pour instaurer le calme
• Visualisation relax pour installer le positif
Conseils :
À pratiquer avant ou après un pic de stress pour évacuer les tensions et ne pas faire déborder le vase ! On peut juste refaire le mouvement du pompage sans écouter l’audio.
Séances passées
Séance 1 en audio : détente et évasion
Vous en avez un peu marre des 4 murs et de vos colocataires ?!!
Envie de vous évader ? Voici une séance de sophrologie qui va vous faire voyager en restant chez vous.
Séance 2 en vidéo : Détente physique, respiration et relaxation
Séances à venir
Chaque semaine vous recevez votre accès par mail à la séance de sophrologie suivante.
Séance 4 en audio et vidéo : protection du sommeil
La sédentarité, les pertes de repères, le stress et l’inquiétude générés par cette situation inédite, l’hyperconnexion aux écrans sont autant de perturbateurs du sommeil.
Plus de 50% des Français ont des problèmes de sommeil et pendant le confinement, cela s’étend à d’autres ou peut s’aggraver pour les premiers.
Vidéo : Adoptez 7 points-clés pour retrouver un bon sommeil
Audio : Pratique relaxante à faire avant une micro-sieste ou avant de se coucher pour faciliter l’endormissement et assurer des nuits complètes et réparatrices.