Programme « Sophro 30 jours »
Protection du sommeil
La sédentarité, les pertes de repères, le stress et l’inquiétude générés par cette situation inédite, l’hyperconnexion aux écrans sont autant de perturbateurs du sommeil.
Plus de 50% des Français ont des problèmes de sommeil et pendant le confinement cela s’étend à d’autres ou peut s’aggraver pour les premiers.
Vidéo : Découvrez les 7 clés pour retrouver un bon sommeil
Audio : Pratique relaxante à faire avant une micro-sieste ou avant de se coucher pour faciliter l’endormissement et assurer des nuits complètes et réparatrices.
Avant-propos :
La 1ère fois regardez bien la vidéo des 7 points-clés pour un bon sommeil en période de confinement puis les prochaines fois vous pouvez directement faire la pratique audio.
Tenue normale
Posture semi-allongée ou allongée
Etapes :
• Détente express
• Respiration profonde
• Bulle de calme
• Relaxation guidée « nuit étoilée »
A écouter pour se préparer au sommeil en soirée pour lâcher-prise
La pratique audio est un peu plus courte que d’habitude pour la refaire plus facilement.
NB : Ne prenez pas l’habitude de vous endormir avec cet enregistrement pour éviter toute dépendance. Ecoutez-le à plusieurs reprises pour faire une pause ou une sieste puis faites-le seul, vous ne vous souviendrez pas de tout mais du principal pour vous.
Audio : Pratique relaxante à faire avant une micro-sieste ou avant de se coucher pour faciliter l’endormissement et assurer des nuits complètes et réparatrices.
Séances passées
Séance 1 en audio : détente et évasion
Vous en avez un peu marre des 4 murs et de vos colocataires ?!!
Envie de vous évader ? Voici une séance de sophrologie qui va vous faire voyager en restant chez vous.