Programme « Sophro 30 jours »
Détente physique, respiration et relaxation
Besoin de bouger en restant chez vous ? Effectuons ensemble grâce à la vidéo des mouvements simples et profondément décontractants. Nous insisterons sur le dos et la nuque, zones souvent tendues et sollicitées face aux écrans.
Etapes de la pratique :
• Mouvements ciblés pour une détente de la tête aux pieds
• Respiration totale
• Relaxation allongée
Tenue confortable. Tapis et plaid
Conseils :
À pratiquer au réveil pour dénouer les tensions, après le déjeuner pour faire une pause avant de retravailler ou avant une sieste pour préparer le corps à lâcher, en soirée pour ralentir, préparer la nuit et se détendre après une journée tendue.
Séances passées
Séance 1 en audio : détente et évasion
Vous en avez un peu marre des 4 murs et de vos colocataires 
?!!
Envie de vous évader ? Voici une séance de sophrologie qui va vous faire voyager en restant chez vous.
Séances à venir
Chaque semaine vous recevez votre accès par mail à la séance de sophrologie suivante.
Séance 3 en audio : régulation du stress et des émotions.
Séance 4 en audio et vidéo : protection du sommeil
La sédentarité, les pertes de repères, le stress et l’inquiétude générés par cette situation inédite, l’hyperconnexion aux écrans sont autant de perturbateurs du sommeil.
Plus de 50% des Français ont des problèmes de sommeil et pendant le confinement, cela s’étend à d’autres ou peut s’aggraver pour les premiers.
Vidéo : Adoptez 7 points-clés pour retrouver un bon sommeil
Audio : Pratique relaxante à faire avant une micro-sieste ou avant de se coucher pour faciliter l’endormissement et assurer des nuits complètes et réparatrices.